Rückengymnastik

Das Ziel dieses Kurses ist die Stärkung der Rückenmuskulatur, die Verbesserung der Körperhaltung und die Vorbeugung von Rückenschmerzen.

Durch gezielte Übungen lernen die Teilnehmenden, ihre Rücken- und Rumpfmuskulatur zu aktivieren und alltägliche Bewegungen rückenschonend auszuführen.

Personen aller Altersgruppen, die ihre Rückenmuskulatur kräftigen, Verspannungen lösen und ihre Haltung sowie Beweglichkeit verbessern möchten.

Der Kurs eignet sich auch für Personen mit sitzender Tätigkeit oder leichten Rückenbeschwerden.

Aufwärmphase (10 Min): Mobilisationsübungen für Wirbelsäule, Nacken und Schultern, leichte Aerobic-Übungen.

Hauptteil (25 Min): Kräftigungsübungen für Rücken- und Rumpfmuskulatur, Übungen zur Stabilität, Gleichgewicht und Körperkontrolle.

Cool Down & Dehnung (10 Min): Sanftes Dehnen der beanspruchten Muskulatur, Atemübungen und kurze Entspannungseinheit.