Resilienz-Training:

Mentale und körperliche Stärke

Stress, Krisen und Herausforderungen gehören zum Leben – doch wie wir ihnen begegnen, macht den Unterschied. Genau hier setzt das RASMUS-Training an: ein zehnwöchiges Resilienz-Programm, das darauf ausgerichtet ist, Ihre seelische Widerstandskraft zu stärken und neue Wege im Umgang mit Stress, Belastungen und emotionaler Anspannung aufzuzeigen.

Das strukturierte Kurskonzept wurde von der Zentralen Prüfstelle Prävention als Maßnahme zur Gesundheitsförderung zertifiziert. Da die Kursleitung jedoch keine Zulassung nach § 20 SGB V besitzt, ist eine anteilige Erstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen nicht möglich.

Kursaufbau und Inhalte

RASMUS vermittelt Woche für Woche praktische Übungen aus Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge, die Sie zu Hause in Ihren Alltag integrieren. Ziel ist es, einen individuellen Resilienz-Baukasten zu entwickeln – gefüllt mit Übungen, die für Sie persönlich stimmig und hilfreich sind.

Im Zentrum stehen die sieben Resilienzfaktoren:

Lösungsorientierung

Optimismus

Rollenklarheit

Verantwortung übernehmen

Akzeptanz

Netzwerkorientierung

Zielorientierung/Zukunftsplanung

Ergänzend lernen Sie:

Strategien zum multimodalen Stressmanagement

Methoden der Emotionsregulation

Prioritätensetzung und Zeitmanagement

Ihre persönlichen Kraftquellen zu aktivieren und zu nutzen

Methoden

Wissensvermittlung zu Stress, Resilienz und Gesundheit

Reflexions- und Gruppenübungen

Achtsamkeitsimpulse und Körperwahrnehmung

Kurz-Übungen für akute Stress-Situationen

Austausch in vertrauensvoller Kursatmosphäre

Ziele des Kurses

Resilienzfaktoren erkennen und fördern

Selbstfürsorge und Mitgefühl im Alltag verankern

Persönliche Denk- und Handlungsmuster reflektieren

Gesundheit und Lebenszufriedenheit stärken

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die ihre emotionale Stabilität vertiefen, mit Stress gelassener umgehen und ihr psychosoziales Wohlbefinden nachhaltig verbessern möchten.

Zur Dozentin:

Katja Richard ist Resilienz-Trainerin (ALH) und bringt eine vielseitige berufliche Erfahrung aus den Bereichen Pädagogik und Pflege mit. Nach ihrer Ausbildung zur examinierten Krankenschwester und mehreren Jahren im Gesundheitswesen war sie über 18 Jahre als Lehrerin an einer Grund- und Hauptschule tätig. Ihre Freizeit verbringt sie mit dem Training ihrer Tiere und sie hat ihren Hütehund zum zuverlässigen Begleithund ausgebildet. Bei der Ausbildung ihres Westernpferdes arbeitet sie nach der Methode des Natural Horsemenship.