Progressive Muskel Relaxation (PMR)

Entspannter Einschlafen

Entspannter Einschlafen –Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jakobson

In diesem Kurs nach Jakobson zeige ich Ihnen, wie Sie durch bewusste An- und Entspannung der Muskulatur Spannungen abbauen und Ihren Körper auf eine erholsame Nachtruhe vorbereiten. Zusätzlich wird der Kurs von einer sanften Klangbegleitung begleitet, bei der Sie  Klänge von Klangschalen, Kosi und Monochord erleben. Diese harmonischen Töne unterstützen Sie dabei, noch tiefer in die Entspannung einzutauchen und den Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Sie lernen einfache, wirksame Übungen, die Sie auch bequem zu Hause wiederholen können, um leichter in den Schlaf zu finden und ruhiger durchzuschlafen.

Der Kurs ist für alle geeignet, die ihre Einschlafschwierigkeiten reduzieren möchten – egal ob Anfänger oder bereits Erfahrung mit Entspannungsmethoden haben. Gönnen Sie sich eine entspannte Auszeit vor dem Schlafengehen, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und erholsamer zu schlafen.