Progressive Muskel Relaxation (PMR)

Nacken und Schulter

Entspannung für Schulter und Nacken –Progressiver Muskelentspannung nach Jakobson

In diesem PMR-Kurs nach Jakobson lernen Sie, durch bewusste An- und Entspannung der Muskulatur, Spannungen gezielt abzubauen und Ihre Körperwahrnehmung zu stärken. Der Fokus liegt auf den Bereichen Schulter und Nacken – häufig die Stellen, an denen sich Stress und Verspannungen besonders zeigen. Zusätzlich wird der Kurs von einer sanften Klangbegleitung begleitet, bei der Sie Klänge von Klangschalen, Kosi und Monochord erleben. Diese harmonischen Töne unterstützen Sie dabei noch tiefer in die Entspannung einzutauchen und den Geist zur Ruhe kommen zu lassen.

Der Kurs ist für Anfänger und alle, die ihre Entspannungsfähigkeiten vertiefen möchten, geeignet. Sie erhalten praktische Übungen, die Sie auch bequem zu Hause wiederholen können, um dauerhaft mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden.

Lassen Sie den Alltag hinter sich, tanken Sie neue Energie und gönnen Sie sich eine Auszeit für Körper und Geist.