Weniger Stress und mehr Lebensbalance durch Resilienz-Training

Diese Workshops sind für alle geeignet, die mit belastenden Situationen gelassener umgehen möchten und ihr körperliches und psychisches Wohlbefinden verbessern wollen. Sie erweitern ihr Wissen über Stress und lernen verschiedene Möglichkeiten zur besseren Stressbewältigung kennen. Außerdem erhalten Sie Anregungen, um persönliche Stressauslöser, Stressverstärker und stressauslösende Situationen besser zu verstehen und zu reduzieren. Sie lernen praktische Übungen für innere Achtsamkeit kennen, mit denen körperliche und emotionale Reaktionen reguliert werden können. Gemeinsam werden verschiedene Möglichkeiten erarbeitet, um die eigenen Ressourcen zu stärken und sich besser zu erholen.

Themen und Inhalte

• Stress und seine Auswirkungen
• Stressauslöser, Stressverstärker, Stressreaktionen
• Warnsignale
• Strategien zur Stressbewältigung
• regulierende Körperübungen für akute Stress-Situationen
• Übungen für innere Achtsamkeit
• Übungen zur Entspannung und Erholung

Methoden

• Wissensvermittlung zu Stress, Resilienz und Gesundheit
• Reflexions- und Gruppenübungen
• Impulse für mehr Achtsamkeit und bessere Körperwahrnehmung
• Austausch in vertrauensvoller Kursatmosphäre

Ziele des Kurses

• Resilienzfaktoren erkennen und erweitern
• Übungen im Alltag verankern
• Persönliche Denk- und Handlungsmuster reflektieren
• Gesundheit und Lebenszufriedenheit stärken

Zur Dozentin:

Katja Richard ist Resilienz-Trainerin (ALH) und bringt eine vielseitige berufliche Erfahrung aus den Bereichen Pädagogik und Pflege mit. Nach ihrer Ausbildung zur examinierten Krankenschwester und mehreren Jahren im Gesundheitswesen war sie über 18 Jahre als Lehrerin an einer Grund- und Hauptschule tätig. Ihre Freizeit verbringt sie mit dem Training ihrer Tiere und sie hat ihren Hütehund zum zuverlässigen Begleithund ausgebildet. Bei der Ausbildung ihres Westernpferdes arbeitet sie nach der Methode des Natural Horsemenship.